مقدار توصیه شده مصرف آب برای خانم ها حدود ۲٫۵ و برای آقایان حدود ۳٫۵ لیتر در روز است. البته این مقدار علاوه بر آب شامل دیگر نوشیدنی ها و غذاهایی که سرشار از آب هستند نیز می شود. اگر بحث تنها نوشیدن آب باشد توصیه می شود در روز بیش از ۸ لیوان مصرف […]
یکی از مهمترین و اصلیترین مواد تشکیل دهنده بدن، آب است. نیاز بدن به آب نیز یکی از اصلیترین نیازها است. در صورتی که آب مورد نیاز بدن در طول روز تامین نشود فرد دچار مشکلات جسمی و اختلالات گوناگون خواهد شد.
معمولا مقامات بهداشتی توصیه میکنند که روزانه ۸ لیوان آب (حدودا ۲۵۰ گرم یا ۲۵۰ سیسی) آب بنوشیم که برابر با حدود ۲ لیتر یا نیم گالن آب است.
پزشکان گوناگون نظرات متفاوتی درباره میزان نوشیدن آب دارند. نیاز هر فرد به آب بر پایه عوامل متفاوتی مانند میزان فعالیت و مکان جغرافیایی زندگی تعیین میشود.
اید تا بهحال از فواید نوشیدن آب زیاد شنیده باشید که آب برای سلامتی ما ضروری بوده و در بدن معجزه میکند. سعی کنید در طول روز تقریباً 8 لیوان آب بنوشید.